Die Regeneration ist entscheidend für den Erfolg, da sie dem Körper und Geist die Möglichkeit gibt, sich zu erholen und wieder aufzuladen. Durch ausreichende Erholung können Energie und Konzentration gesteigert werden, was zu einer besseren Leistungsfähigkeit führt. Zudem werden Verletzungen und Überlastung vermieden, was langfristig den Erfolg unterstützt.

Voraussetzung für eine gesundheitserhaltendes und -wiederherstellendes Training ist die optimal auf Dein Fitnesslevel angepasste Art, Dauer und Intensität des Trainings. (Die Herzfrequenz wird hierbei ständig überwacht sowie die Belastungsintensität kontinuierlich angepasst.) Der Schlüssel zum perfekten Aufbau von (Wettkampf-) Ausdauer liegt in der Steuerung der Intensität, der Auswahl der richtigen Trainingsmethoden und der Aufrechterhaltung deiner Motivation durch abwechslungsreiche...

Muskelaufbautraining ist ein sehr weitläufiger Begriff. Ein wichtiger Aspekt ist dabei die Erhöhung und Erhaltung der Leistungsfähigkeit des Körpers, unabhängig von Alter und Zielsetzung. Vielen gesundheitlichen Problemen kann mit dem Krafttraining entgegengewirkt werden. Ungefähr 80% der Menschen in Deutschland leiden unter Rückenschmerzen, oftmals könnten diese durch einen gezielten Muskelaufbau verringert oder beseitigt werden. Ein häufig auftretendes Problem sind beispielsweise...

Um optimale Explosivität und Schnellkraft zu generieren, wie sie unter anderem im Kickboxen, Football oder Fußball benötigt wird, ist es von zentraler Bedeutung, die richtige Balance zwischen Kraft, Reaktionsgeschwindigkeit, Schnelligkeit sowie Beweglichkeit herzustellen. Mein speziell entwickeltes Schnellkrafttraining besteht aus kombinierten Übungsabläufen, die ich in Zusammenarbeit mit Kampfsportlern und Leichtathleten entwickelt und getestet habe.

Der Glaube, dass man zum Fett verbrennen stundenlang bei niedriger Intensität auf dem Crosstrainer stehen muss, ist immer noch weit verbreitet. Es gibt sicher effektivere und spannendere Trainingsmethoden zur Fettverbrennung. Zirkel- und Intervalltraining bieten eine gute Alternative. Die Ernährung ist natürlich ein weiterer wichtiger Aspekt, wenn du deine Fettpolster bekämpfen möchtest. Es reicht nicht aus die Fette und Kohlenhydrate lediglich auf ein Minimum zu reduzieren. Ganz im...

Die Ernährung ist unsere unerlässliche Lebensgrundlage. Sie liefert unseren Zellen die nötigen Nährstoffe zur Energieproduktion und dient unserem Körper als Baustoff. Wir brauchen Energie für jede Bewegung, zur Wärmeproduktion, zum Atmen sowie zum Denken. Neben den Energielieferanten wie Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen, sind auch Vitamine und Mineralstoffe unerlässlich für einen funktionierenden Stoffwechsel. Mit der Ernährungsberatung verfolge ich das Ziel, dir bewusst zu...

Meine eigenen Wettkampfvorbereitungen im Boxen und Bodybuilding haben mir gezeigt, welche Auswirkungen eine wochenlange Diät gepaart mit intensivem Training haben kann. Vor allem die psychische Belastung und die Veränderung der Selbstwahrnehmung sind nicht zu unterschätzen. Eine persönliche Betreuung und ein ständiger Austausch sind in dieser Zeit von enormer Bedeutung. Ich werde dir in dieser Zeit zur Seite stehen, dein Training planen und dich beim Training unterstützen, auf eventuelle...

Betriebssport bietet zahlreiche Vorteile für Mitarbeiter. Er fördert die körperliche Fitness und Gesundheit, verbessert die Teamarbeit und den Zusammenhalt im Unternehmen, reduziert Stress und verbessert die Work- Life -Balance. Zudem kann Betriebssport die Motivation und Produktivität der Mitarbeiter steigern. Die Kosten können steuerlich abgesetzt werden! Da der körperliche Aspekt auch in allen Mannschaftssportarten immer bedeutender wird, würde ich mich freuen euer Team auf die...